Leucina evita perda de massa muscular

O uso da Leucina isolada evita perda de massa muscular e consequentemente sarcopenia. E você sabe o que é sarcopenia? É um processo caracterizado pela perda progressiva e generalizada da força e massa muscular, que ocorre principalmente em consequência do envelhecimento. É responsável pela redução da agilidade, mobilidade e consequentemente da autonomia entre os idosos. Os mecanismos envolvidos no aparecimento e progressão da sarcopenia são multifatoriais, incluindo alteração na síntese de proteínas, proteólise, perda da integridade neuromuscular, aumento da inflamação, níveis hormonais alterados, desnutrição e alteração no sistema renina-angiotensina. A perda de massa muscular é quantitativa e qualitativa, com implicações na composição da fibra muscular, inervação, contratilidade, características de fadiga, densidade capilar e metabolismo da glicose. 

Uso de Leucina evita perda de massa muscular

Embora a sarcopenia seja observada principalmente depois dos 40 anos (algo em torno de 0,5% a 2% ao ano) e em idosos, também pode se desenvolver em adultos jovens, em casos de demência e osteoporose. Os principais fatores de risco para a síndrome incluem: mulheres, sedentarismo, tabagismo, atrofia por desuso, saúde fragilizada e fatores genéticos.

A sarcopenia pode ser dividida em duas categorias: primária e secundária. Ela pode ser considerada "primária" quando nenhuma outra causa é evidente além do próprio envelhecimento. E "secundária" quando ocorre por algumas causas evidentes, como distúrbios gastrointestinais, restrição à ingestão de leite e produtos lácteos, sedentarismo, doenças, entre outras.

Algumas funções da Leucina:

• Ajuda na formação de tecido muscular.
• Ajuda a prevenir danos no fígado.
• Essencial para a cura de lesões e feridas.
• Auxilia na manutenção adequada da saúde mental.
• Ajuda a manter níveis equilibrados de açúcar no sangue.
• Impede a atrofia muscular.
• Ajuda a aumentar a produção de hormônio do crescimento.
• Indiretamente serve uma função reguladora da secreção biliar direita.
• Indiretamente atende funções hormonais em hormônios sexuais masculinos e femininos.

A deficiência pode causar:

• Dificuldade na cicatrização de feridas e traumas.
• Mais susceptíveis de ter lesões no fígado.
• Alterações de glicose.
• Alterações na massa muscular.

Alimentos ricos em leucina:

Carne vermelha, peixe, queijos, ovos, leites, iogurtes, milho, soja, sementes, arroz integral. Ela é principalmente encontrada em produtos lácteos.

Como nem sempre é possível consumir a quantidade recomendável de leucina nos alimentos, para evitar a perda de massa muscular, em alguns casos é muito aconselhável a ingestão de Leucina suplemento.